ilość posiłków

Przeczytalem oba arty, ale ulozenie samodzielnie tej diety jest bardzo trudne. Np. po odjeciu 200 kalorii wyszlo mi, ze dziennie powinienem spozywac (w mysl diety o ujemnym bilansie kalorycznym) 2800 kcal! Czy to aby nie za duzo? Poza tym bardzo trudno to wszystko dopasowac - odpowiednia ilosc posilkow, a takze zawartosc bialek, tluszczy i [...]

tluszcze, warzywa. daj sobie na początek 2,2-2,5g bialka, 3gww i reszta tluszcze. ilosc posilkow, godziny miedzy nimi- bez roznicy. jesz tak, jak ci pasuje. nie sluchaj głupot typu max. przyswajalnosc bialka czy ww w jednym posilku bo to mit stary jak dyliżans

a jeśli chodzi o ilość posiłków to nie jest to dla mnie problemem, dodam jeszcze że po 4 posiłku idę spać na około 2 godzinki

Hello, ogólnie to odżywiałem się bardzo podobnie, jednak teraz rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie [...]

tak, posiłek potreningowy jest ważny, zmniejsz ilość posiłków i rozsuń je bardziej w czasie. dośc konwencjonalną metodą jest opcja: - śniadanie do 1h po przebudzeniu - każdy kolejny posiłek 3 - 5h od poprzedniego - ostatni na 1 - 3h przed snem

co wogole oznacza meta odpada ?? jak mnie tacy w****iaja meta odpad bo co ?? bo nic Ci nie dała jak ja brales juz kiedys ? bo szybkie spadki ?? jak sie nie umie wykorzystac odpowiednio srodka to nawet wiadro omki Ci nic nie da, napompujesz sie woda i po cyklu wszystko zejdzie wez chlopie poczytaj wiecej o koksach bo jak piszesz ze chcesz polaczyc [...]

Ilość posiłków taka, żeby Ci pasowała. Ty najlepiej powinieneś wiedzieć ile Ci odpowiada w ciągu dnia. Wrzuć wypełnioną ankietę działu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-12 17:02:25

[...] dni. Co do odżywek, to jeśli Ci faktycznie przeszkadza jedzenie zalegające w brzuchu to masz 2 wyjścia: możesz jeść odżywki jak dotychczas, albo możesz zmienić godziny i ilość posiłków, tak żeby nie jeść ich w tym czasie. Nie musisz koniecznie jeść co 3 godziny z zegarkiem w ręku, jedz tak jak Ci jest wygodnie. Co do treningu, to nie [...]

1. nie ma znaczenia ilosc posilkow, jesli jestes w stanie zjesc zapotrzebowanie 2. wazysz surowy, rozumiem? jesli tak- mozesz spokojnie miec i 200g, jesli nie sprawia ci klopotu zjedzenie tej ilosci 3. nie ma znaczenia jak rozlozysz BTW i kcal w posilkach i na tym etapie tez nie widze sensu z maniupulacji dieta na DT i DNT, wiec dobrze ze trzymasz [...]

W lato o witaminę D się nie musisz martwić, a z o6 Twoje obawy powinny byś odwrotne- tu bym się obawiał nadmiaru. Tłuszcze nasycone nie są niezdrowe. Ilość posiłków nie jest istotna. Nie decydujesz się na trening siłowy? Czemu wszystko na czczo?

Na pewno nadmiaru o6 nie mam, bo oliwy z oliwek używam tylko do skrapiania sałaty, którą też nie zawsze jem do obiadu i do smażenia niektórych potraw. Wydawało mi się, że ilość posiłków jest istotna i to samo mówiła mi doktorka, z którą rozmawiałem - jeśli przyzwyczaimy organizm do regularnego jedzenia, ten nie będzie odkładał tłuszczu, by mieć go [...]

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu jesz co godzinę? Masz na to czas? Nie lepiej będzie Ci zmniejszyć ilość posiłków?

Ogólnie to pracuję od ok 8-19,prawie codziennie.Lepiej by było zmniejszyć ilośc posiłków ale jak?Zaczynałbym trening o 20:00 po pracy

Ilość posiłków nie ma wpływu na metabolizm. Według mnie większy posiłek syci na dłużej. Sprawdzone na sobie. Kiedyś jadłem 6 mniejszych i chodziłem głodny. A teraz pakuje pod korek i pół dnia spokój.

jesz częście j a mniej bez podjadanie pomiędzy posiłkami, większa ilość posiłków przyspiesza metabolizm więc dla ciebie im więcej tym lepiej :) pozdro, fajnie że jesteś jeszcze tak młody a już się na tym znasz :)

drugi raz ,tamta lekko zmienilem poniewaz mam wolna przemiane materi i zwiekszylem ilosc posiłków,dziękuję za rady peace

Witam. Podziel swoje zapotrzebowanie na makro i kcal, na daną ilość posiłków jaka Ci odpowiada, zwróć uwagę na pełnowartościowe produkty. W internecie znajdziesz wiele filmów i artykułów, jak przyrządzić takie posiłki, mogę Ci polecić kanał na YouTubie "Policzona Szama". Wydaje mi się ,że z 2 tygodniowym stażem, 5 treningów tygodniowo to trochę za [...]

1. Lepiej najpierw zrobić redukcje, żeby się pozbyć zbędnego tłuszczu np. z brzucha na który aktualnie poświęcam najwięcej czasu 3-4 razy w tyg., a potem dopiero dobić do tych 3500+ kcal dziennie? Jeżeli masz powyżej 15 bf to najpierw redukcja 2. Nie wiem czy posiłki powinny zawierać mniej więcej po tyle samo kalorii czy mogą być takie [...]

Może warto zatem uszczuplić ilość posiłków do 4 i uczynić je bardziej kaloryczne, a tym samym bogatsze odżywczo. Niemniej jednak jeśli zjesz sobie od czasu do czasu kefir z orzechami zamiast stricte ,,obiadowego'' posiłku to przecież nic się nie stanie bowiem staraj się kompilować pełnowartościowe posiłki.

moje menu dzisiaj...moze nie do konca idealne,ale kalorycznie i ilosc posilkow chyba niezle... sniadanie-3 lyzki platkow owsianych na mleku 0,5% z gorzkim kakao,slodzikiem,rodzynkami obiad-wolowina duszona bez sosu,kapusta czerwona podwieczorek-salatka owocowa (gruszka,jablko,pol banana) kolacja-3 wasy zytnie z pasztetem drobiowym i ogorkiem [...]